תמצית PINE מתאימה למצבים שבהם תחושת אשמה מנהלת אותנו – לעיתים במודע ולעיתים באופן לא מודע. זהו מצב נפשי שבו אנחנו נוטים להאשים את עצמנו שוב ושוב, גם כאשר אין לנו באמת אחריות ישירה על מה שקרה.

​

מתי תמצית אורן יכולה לעזור?

• כאשר קשה לנו לקבל מחמאות או פרגון, כי מיד עולות תחושות של "זה לא מגיע לי".

• כשאנחנו נוטים לקחת על עצמנו אחריות על שגיאות שבעצם נעשו על־ידי אחרים.

• כאשר אנחנו לא מרוצים ממעשינו, ותמיד חושבים שיכולנו לעשות טוב יותר.

• כשיש קושי להתמודד עם סמכויות – כי לעולם נדמה לנו שאנחנו לא עומדים בציפיות.

• כשאנחנו נמנעים מלבטא בקשות או דרישות, גם כשהן מוצדקות, מתוך תחושת אשמה או חוסר ביטחון.

• כאשר טעויות מן העבר ממשיכות לרדוף אותנו בהווה, וגורמות לנו לראות את עצמנו דרך משקפיים של אשמה מתמדת.

• כהורים – לא פעם עולה אשמה כלפי הילדים: "לא הייתי מספיק שם", "יכולתי להגיב אחרת", "אני לא הורה מספיק טוב".

תחושת אשמה מתמשכת נובעת לא פעם מהחינוך שקיבלנו – בבית או במסגרת החינוכית – שבו נטען בנו מסר סמוי שעלינו "להיות יותר טובים", "לא לאכזב", או לשאת באחריות גם כשזה לא שלנו.

​

תמצית PINE מאפשרת לנו לשחרר את הלב ואת הראש מן האשמה המתישה. היא עוזרת לראות את הדברים כפי שהם – עובדות, בלי להעמיס על עצמנו רגשות אשמה מיותרים. בהדרגה מתפתחת ההבנה שבכל רגע נתון פעלנו לפי הידע, היכולות והמשאבים שהיו לנו אז.

התמצית מסייעת לנו:

• לטפח כבוד עצמי אמיתי – להעריך את עצמנו מבלי להתמקד רק בחסרונות ובטעויות.

• לזהות את דפוס האשמה כדפוס מחליש שאינו משרת אותנו, ולשחרר אותו.

• לראות את הטעויות בפרופורציה – להבין שגם טעויות הן חלק מהחיים ומהלמידה, ולא עילה להאשמה עצמית מתמשכת.

• להפוך את תחושת האשמה לאחריות בריאה – כזו שמניעה לשינוי ולצמיחה, במקום לרגשות כבדים שמקטינים אותנו.

​

עץ האורן מתאפיין בכוח, גובה ועמידות. כמו העץ, גם התמצית מעניקה יציבות פנימית ומזכירה לנו לעמוד זקופים – לקבל את עצמנו כפי שאנחנו, ולהתקדם הלאה בלי לסחוב על גבנו מטען שאינו שלנו.

 

​

אהבת את התמונה היפה למעלה?

מבית "קלפי פנימהות"- קלפי טיפול והתבוננות בהשראת פרחי באך