לרוגע ולשינה טובה

במפגשי המדיטציה שאני מנחה, אני שומעת שוב ושוב את אותו משפט:"פעם ראשונה ששמתי לב כמה מחשבות יש לי בראש."

רבים מופתעים לגלות עד כמה המוח שלנו עסוק – מתכנן, משחזר, דואג, מפרש – לפעמים בלי רגע מנוחה. כשהמחשבות מתרוצצות ללא שליטה זה מתיש, שואב אנרגיה יקרה, יוצר מתח פנימי, ולעיתים אף מקשה על ההירדמות ועל השינה הרציפה.

🌱 המחשבות הן "רק" מחשבות

חשוב לזכור – המחשבות אינן אנחנו. הן חזקות לפעמים, אבל לא בהכרח משקפות אמת. דוגמה מוכרת:"היא לא חזרה אליי כי היא כועסת עליי."תחושה לא נעימה – אך לרוב זו רק פרשנות של המוח, שמנסה להשלים פערים במידע, ולעיתים דווקא מייצר עוד מתח מיותר.

🌀 איך אפשר לשחרר את "רכבת המחשבות"?

יש דרכים פשוטות להניח למחשבות, גם אם לרגע:

• להתבונן בהן מהצד, כאילו הן אינן שלנו.

• לכתוב אותן על דף כדי "להוציא" אותן מהראש.

• להפנות תשומת לב אל תחושות הגוף, לנשימה, למה שנוכח עכשיו.

  
  

🌸 ערמון לבן – White Chestnut

לצד הכלים האלו קיימת גם תמיכה עדינה וטבעית – פרחי באך ערמון לבן (White Chestnut) הוא התמצית הקלאסית למצבים של "רכבת מחשבות" אינסופית.היא עוזרת להרפות, לשחרר את המרדף הפנימי ולפנות מקום לשקט ולבהירות.

לאנשים מסוימים המדיטציה היא העוגן העיקרי, אחרים מוצאים נחמה בפרחי באך – ורבים מגלים שהשילוב ביניהם הוא העוצמתי ביותר.

אגב, ערמון לבן הוא גם אחד המרכיבים בתמצית Rescue Night, שמתאימה במיוחד למי שמתקשים להירדם בגלל מחשבות חוזרות. אבל ניתן להשתמש בו גם בשעות היום – להרגעה, ריכוז ואיזון.

💫 הזמנה אישית

כל אחד מאיתנו חווה מתח ומחשבות באופן אחר. לכן, להתאמה אישית ומדויקת של פרחי באך לשינה טובה, להרפיה ולהפחתת מתח – אני מזמינה אותך לפנות אליי.ביחד נמצא את השילוב הנכון שיאפשר לך יותר רוגע, שלווה ולילות שקטים.

באהבה, בטי 🌿